面临高考 医学专家为家长和考生支招

透过一张张写满青春，稍带焦急的面庞，失眠、焦躁、心理不安、吃不下饭……这些症状随着高考的来临，在某些考生身上体现的尤为明显。笔者从沅陵县人民医院了解到，近段时间，不少考生和家长到医院心理咨询。面临高考，医学专家为家长和考生支招。

专家提醒考生家长，特殊时期应努力保持平静，要让家庭维持与平常同样的运行状态，不要突然表现出过度关注，努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围。

在备考期间，考生每晚的学习时间不宜过晚，最好在十一点前就休息，早上可以六点起床学习，这样才有利于保持较好的备考状态；不要用咖啡、浓茶来提神。从医学角度来说，咖啡，浓茶确实有一定提神的功效，能够提高大脑的兴奋度，但是这两者不宜长期高浓度使用。而且，咖啡因的作用会使人产生尿频，考试期间建议不要饮用；当考生压力较大时，应及时自我调节，散散步、看看电视、适度运动，过度的压力容易导致失眠。

高考前夕，饮食需要作出适当的调整：饮食做到荤素搭配，不可过度油腻，保证做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。具体说来就是：对于早餐，牛奶、鸡蛋、面包是最好的搭配；午餐是一定要吃饱的，但是也不要过于油腻，给胃肠道增加负担，可多吃肉类、鸡蛋、豆腐等食品，为午后学习提供能量及营养储备；晚上以清淡为主，吃到七八分饱即可。