2019高考考生需知：打好这场“心理战”

高考将近，很多同学心里百感交集，有人恐惧，有人担忧，但也有较为轻松的。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响，良好的状态能使考生平心静气、精力集中、思维敏锐，在考试中可以发挥好的水平。下面查字典高中网查字典高中网小编为大家整理了一些小贴士，希望对大家有帮助。

考前

学生应放平心态

随着高考时间的推进，许多学生在考前心理开始产生例如考试题会不会太难我还没有复习好万一到时候会的题做错了怎么办等各种各样的问题，一定程度上的影响了考生的考前心理准备工作，甚至影响到考试的发挥。

高考拼的不仅是成绩，也是心理。这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整良好的心态，对于高考将加分不少。

如何调整考前心态？考试前学生首先应该放平心态，面对紧张的气氛时，在认知上告诉自己，不仅仅是自己，其实所有的考生都紧张，让自己缓解压力。其次，应该客观分析自己的成绩水平，给自己设立适度的目标。另外，保丽云认为，习得性无助往往是导致焦虑的一个主要原因，学生自己应该静下心来，对所学科目进行归类，将主干知识进行认真仔细的整理复习。

家长遵循多听少说多笑的法则

高考不仅对学生来说是一个重要的转折点，对于很多家庭来说也是至关重要。

我真不知该怎么办，多说几句怕孩子有压力，什么都不说又怕他不认真对待。天天给她准备各种好吃的，就想给她多补充点营养，可她却说我们给她压力太大，有什么错吗?每年考前均会遇到很多举足无措的家长，尽管他们心里的压力并不比孩子们少，但却小心翼翼，不知道该如何帮助到孩子。

家庭应该为考生营造一个好的家庭氛围，所谓好的氛围不应该是小心翼翼的特殊化关照，而是要保持一颗平常心，家庭成员不要把自己的期待和负担强加给孩子。因此，家长在临考的这几天应该时刻提醒自己，不要潜意识的把一考定终身的观念传递给孩子。如果实在记不住就用文字写下来，贴在墙上。

另外，家长如果故作镇定，也会给孩子造成一定的压力，孩子会给自己一些心理暗示，认为家长是不是怕自己压力太大，故意不说之类的。总之，把高考当成一次期末考，正确看待高考，保持日常模式就好。

除了家长之外，来自老师和同学之间的观念负担也会对考生造成一定的影响。这时候，家长要时刻关注孩子的情绪状态，可以采用坐下来约谈的方式和孩子聊一下，了解孩子的压力来源，让孩子意识到考大学不是唯一的出路，家长也可以用自己的人生经历传递孩子一些信息，丰富孩子对社会的关注度。

在平常的生活中，家长要调整自己的作息时间，尽量与孩子和高考时间靠拢。同时，引导孩子做适当的运动放松心情。例如，女生可以做仰卧起坐，男生可以做俯卧撑。对于家长们关心的考生营养问题，主要保证孩子碳水化合物的摄入。

总之，考前家长应遵循多听少说多笑的法则，多听听孩子现在的想法，了解孩子的情况，与孩子交谈时，尽量保持微笑，并且少给孩子压力。