心理健康与饮食习惯

随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。一般高一学生处在从初中到高中的转折期，因而由于不适应带来的心理困惑也比较多，但多属一般性的适应问题，程度较轻;如果高一的适应问题迟迟没有得到解决，就可能延续到高二，一般来说，高二学生的心理问题比高一学生更复杂;而高三学生由于直接面临高考的压力，许多潜伏的心理问题都可能由于巨大的高考压力而爆发出来，或不自觉地把高考压力转化成身心健康问题，通常，高三是心理障碍的多发期，程度多强于高二。

重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。这是因为重点高中学生承受的学习压力、竞争压力和心理压力更大一些造成的。并且由于这些人在初中时期多是优秀分子，面对新环境中的失落一些人难以承受，心理容易失衡和压抑。

男生发生心理问题的比例高于女生。这是因为高中女生相对于男生来说，宣泄的愿望和途径更多，她们可以通过朋友交谈、日记书写、流泪哭泣或找父母老师倾诉等方式，来宣泄自己内心的不良情绪。女生的情绪来得快宣泄得也快。而男生一旦出现心理问题，不愿暴露自己的软弱，故往往闷在心里，由于得不到及时消除，使问题逐步严重化。

农村学生心理问题发生率高于城市学生。这可能与农村学生生活环境相对闭塞，父母文化程度较低，教养方式简单粗暴，较少接受心理健康教育等原因有关。也由于农村学生进入市县高中后，一些人可能会出现心理上的不适应，与城市同学比较的过程中，感到自卑和压力，从而引起心理困扰。

高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。但也有少数已达到心理疾病的状态，多见的是神经症，如强迫症、恐惧症、焦虑症、疑病症、神经衰弱、抑郁症，更严重的已出现精神病症状。

而就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

少吃零食。多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

吃饭时不能生气。发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。