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高考菜谱的四大建议 不要突然新奇

高考期间总有家长会变着花样给孩子补充营养,那么高考饮食要注意些什么呢?下面是专家提出的四个建议:

建议一:学生及家长近段时间食谱切忌大变。一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过,可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。

建议二:避免“新奇特”食物。考生家长不要给孩子选择“新奇特”食物,以免引起食物过敏。家长要牢记孩子的过敏菜单,比如说,菠萝、虾这些本来是很普通的食物,但是有些孩子会过敏,家长就要记住不要在高考期间让孩子吃这些东西。

建议三:不要盲目服用保健品。一些保健品所标明的营养成分虽然很好,但未必都存在,即使存在,由于每个孩子的体质不同,服用后也可能不吸收、不适应,导致腹泻、过敏等症状,甚至伤害肝肾。

建议四:适度喝水能缓解紧张。赵春晓特别提醒考生,在考试期间要记得带水进入考场,一来现在天气炎热,随时都需要补水,二来在紧张的时候,喝水还能起到缓解紧张的作用。最好多喝白开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,维持正常的新陈代谢。

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