高考前吃补品效果不大 平时饮食最重要(图)

高考季到了，家长们的心情跟逐渐增温的天气一样，火急火燎的。孩子马上就要高考了，作为“后期部队”究竟该给孩子们补点啥才能帮他们考出好成绩呢？5月29日，记者咨询三大医院的营养专家了解到，随着营养知识越来越普及，现在盲目给孩子进补的家长明显少了。营养专家普遍认为，市面上所谓的保健品、各类补脑药物对增加记忆力是没有任何帮助的，而保持孩子的正常饮食习惯是最重要的。

高考食谱

5月29日，记者咨询青医附院、市立医院、海慈医院营养科的医生，他们表示，现在咨询这个的电话比较多，不过随着家长营养知识的普及，现在孩子“补过头”的情况少多了。

“以前会有家长盲目给孩子补一些高营养价值的食物和一些补脑药物，但现在少多了，到现在医院还没有遇到过这种情况。”青医附院营养科的韩主任说，咨询的家长还是有一些，他们都会问，到底给孩子吃什么更好一些？

市立医院营养科的医生李微说，补过头的情况她没遇到，但前两天倒是接触了一个女孩，她爱美，为了保持身材，经常吃不饱，营养不足，这也是不好的。“高考前学生的学习压力很大，大脑活动剧烈，如果营养不足的话，就会使人感到头昏脑涨，思维迟钝。”

各大医院的营养专家基本上都坚持一条基本原则，就是维持孩子原先的饮食习惯最重要，那么，高考前的孩子们究竟该吃些啥呢？

首先是富含碳水化合物的食品，主要就是日常吃的主食，例如米饭、面食一定要吃，这些食物可补充损耗的糖分；再有就是富含蛋白质的食物，如牛奶每天可喝一袋，鸡蛋、肉类、鱼类等都可以吃；另外就是深颜色的蔬菜要多吃，如西红柿、胡萝卜、木耳、香菇等。最后就是多吃点水果，像猕猴桃、苹果等水果都可以吃。

“原有的吃什么现在还吃什么，家长只是注意吃的种类可以多一些，每天换不同的花样，这样也可以提高学生的胃口。”海慈医院营养科的杨主任说，蔬菜、肉类最好是吃新鲜的，熟食、油炸食品尽量少吃一些。

脑黄金、补脑丸……现在市场上各种补脑药物和保健品越来越多，不少家长为了孩子能考出好成绩不惜重金购买，这些所谓的补药对孩子真的有帮助吗？对此，营养专家表示，没有一种保健药物能在短时间内提高人的记忆力。

据专家称，有的保健品中会含有促进中枢神经兴奋的成分，孩子服用后可能会令其一度感到很兴奋，大脑比较清晰，但是这并不是真正意义上的“补脑”。保健食品中只适用于特定人群，处于生长发育过程中的青少年并不适宜服用。

药补不如食补，只要合理饮食，孩子们所需的营养都是足够的。李微医生说，核桃、花生、芝麻、瓜子等坚果是高能量食物，核桃一天两颗，花生米吃十几颗就可以为身体提供一定能量。

炎炎夏日，学习累了、困了，喝点浓咖啡提神可以吗？对此，专家表示，白天可适量喝，但晚上尽量少喝。而高考天气炎热，家长家里可常备绿豆汤或是清淡的汤，供孩子解暑。另外，尽量让孩子少吃太生冷的食物和饮料，以免造成腹部不适症状。