高三生睡眠质量差导致成绩下降怎么办

以下是家长雨提问：

专家您好！我女儿读初中时在一所年级一千五百多人的学校常名列前茅，几次年级第一。高中一年级下学期期中时，数学成绩下降，总分名次从年级的二十几下滑，她一直希望逆袭，结果每次考试名次都在下降，最差的时侯到一百二十几名。这次一检考了627分，年级九十几名。孩子上高中时，希望考上北外。高一成绩下滑时，开始睡眠不好，主要是中午午休不好，下午头疼得历害。上午一般有时打瞌睡，上课时头昏昏沉沉，课堂效率很差，吃了百乐眠改善睡眠的药，停药就反复。这种状况从高一下持续到现在高三，请问，怎么办？

高考全科名师、北京云天共业教育科技有限公司CEO祝云天解答：

您好，如果孩子的休息靠药物来辅助肯定不是长久之计。孩子聪明程度没有问题，主要是时间规划和学习方式的问题，建议从三个方面改变：

1.做好两天的规划，就是今天和明天，一个孩子只有不担心明天的事情会很难驾驭，那么今晚她才可能休息好。

2.对孩子心理疏导。和孩子沟通一下，孩子要求从结果转化到过程上来，很多孩子对结果有很高的要求，但是没有具体到过程上，这样的话对孩子来说，只看到结果很难实现，压力就大了，其实对结果有很高的期望是好事，但是需要具体的过程来实现啊。

3.和老师沟通，孩子一般都听老师的，遇到困难可以和老师沟通解决。

祝愿孩子学习进步！