父母亲朋过度关注，感觉压力很大怎么办？

李晔：很多家长亲朋，原来几乎不怎么关注孩子；孩子升入高三以后，突然表达各种关心，有的父母在孩子高三下学期，在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。父母的这些举动是善意地想要为孩子创造更好的学习条件，但在孩子的眼里，这样只会让他们感觉到压力觉得如果高考考不好会对不起他们；有的甚至怀疑，如果考不好父母是不是以后就不会再爱他们，等等。对于父母来说，考前冲刺这段时间帮助孩子合理饮食，亲子之间正常沟通就可以，不需要刻意用劲。学生呢，可以和父母多分享自己的学习和心得，而且最好是主动地大大方方说出来，免得父母因不知情而过于担心。当然，有些同学可能在父母面前放不开，和同学之间反倒可以敞开心扉。建议学习之余和好朋友间互相一聊，相互安慰和鼓励，一起度过这段紧张的时刻。

夏曦：高三学生面临繁重的复习任务，最需要的就是父母的关心与支持。温馨的家庭氛围、安静的家庭环境、可口的饭菜、父母的加油鼓励，能给高三学生疲惫的身心注入活力。但是如果是过于安静的家庭环境、太过精心准备的美食、频繁殷切的鼓励嘱托，这种关心与支持就变了味道，让人嗅到焦虑，感受到压力。有调查研究显示，高考学生所承受的压力很大一部分就源于家长，家长过高的期待、过多的关注都会给孩子增加无形的心理负担。

王海匣：高三学生在面临父母带来的这种压力时，一般会怎么做呢？大多数学生可能并不敢直接向父母坦言自己的感受。譬如2019年热播电视剧《小欢喜》中的高三学生英子，她妈妈对她照顾无微不至，甚至专门辞职在家，生活上每天安排她的饮食起居，精心炖补品汤药；学习上每天规划要做大量的试卷，目的是考清华。最后的结果呢？英子本来成绩优异，考个重点大学很有希望，却在高考前因为精神抑郁休学了一段时间，最后只考了个专科。英子也曾尝试过跟妈妈沟通，遭到反对后就不再开口。沉默和忍耐显然不是解决问题的好办法，最有效的方式还是得跟父母沟通。至于怎么沟通，也是要讲究方法的。

首先，与父母共同探讨合适的高考目标。父母的赞美、信任和适当的期待能带给孩子巨大的能量，激发孩子无穷的学习动力，孩子未来成功的可能性会更大，这就是著名的皮格马利翁效应。但是，如果父母不顾孩子的现实成绩及实际能力，提出不切实际的期待，孩子内心对此进行评估后认为目标遥不可及的话，这种期待就会变成无形的压力，引发孩子过度焦虑，进而影响复习效率及考试发挥。所以，面对父母过高期待的时候，大家可以试着先坦诚自己内心的压力，然后与他们共同探讨制定出合理的高考目标。

其次，平时跟父母多聊聊自己的学习计划和进度，给父母信心，减轻他们的焦虑。高三学生的父母，面对影响孩子未来发展的高考，很多时候比孩子还焦虑，这种焦虑促进他们反复督促孩子学习，一遍遍地提醒孩子要多用功啊最近不要看闲书了上周的考试没考好要好好分析原因啊等。建议大家多跟他们聊聊自己的学习计划、时间安排以及学习进度，让父母知道你对自己的学习有很好的规划，并且都做得很好，如此自然可以减轻他们的焦虑。他们焦虑少了，对你更有信心了，自然你的压力就小了，学习的劲头也更足了。

第三，亲子双方沟通家中生活细节，约定注意事项，以文字形式贴在家中显眼的位置。家中有高三学生，有些父母为了给孩子营造良好的家庭氛围，在家走路都猫腰翘脚，关门都小心翼翼，说话都是蚊子音，平时爱看电视的还会给电视机打上封条，在家里挂着显眼的高考倒计时牌子，甚至跟亲戚朋友邻居都打招乎说家有考生，请勿打扰。父母以为这样做可以帮助孩子打起精神、安心学习，殊不知这样的举动只会给孩子传递焦虑和紧张感，而且过于安静的家庭环境反倒不利于学生的注意力集中。建议父母和孩子就生活中类似的细节问题进行讨论沟通，父母可以由此了解照顾孩子应该注意什么，孩子也能直观明白父母的初心是爱。这种沟通能让彼此以平常心来对待考前冲刺，高度重视但不过分迁就，从而营造出良好的家庭氛围。

总的来说，绝大部分学生是第一次参加高考，绝大部分父母也是第一次当高三考生家长，彼此都没有经验，所以还是要互相理解、相互沟通。

夏曦：我这里有很重要的一点想提醒家长，就是切忌翻孩子的老账。我相信高三的孩子从内心深处来讲都是想要奋力拼一把的，但经过一段时间的复习后，有些孩子的成绩还是没有多大起色。这个时候有些家长沉不住气了，开始唠叨孩子不努力、没有高三的状态，然后说着说着忍不住翻孩子的老账。请打住！面对这种情况，孩子内心也是焦虑和无助的，家长的指责和不信任，极有可能引起孩子的对抗情绪，而忽视了眼下最重要的事情是去寻找成绩没有提升的原因。所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。多年班主任的经验告诉我：孩子改变和成长的背后是家长认识的改变。