如何应对社会和心理上的压力

一、状元如何处理同学竞争关系(下)

1.不要轻易改变自己

陈玥：我应该说在高中三年，跟同学的关系都挺好。我觉得一个人首先要在自己的世界里生活，没必要因为有人不喜欢你，就改变自己的态度。所以我在跟同学交流、交往的时候，不太在乎他们到底对我怎么样。

2.付出真诚，不提条件

陈玥：我觉得跟大家交往、接触，你付出你的，他付出他的，不一定说你付出就要他回报。你对他付出你的真诚，你不要求任何东西。假如你已经有这个习惯，你就会发现，他对你会特别地好，超出你的想象。因为你本来就没有任何要求。
高三以后，跟同学之间就是一种相互扶持的感觉，因为我感觉自己在看待问题上，可能比较成熟些吧。

3.遇到挫折，大家分担

主持人：高三之前的时候，同学是把你当成开心果。到高三的时候，你突然就成熟起来了？
陈玥：不是。以前也感觉我的思想比较成熟，自己感觉。不是所有的人都能近距离地了解你，近距离跟我一起，他就能感觉我的成熟，远距离他就能看见一个特别好玩的我。高三以后，我们经常一起玩的同学挺多，男生女生都有。然后会遇到一些挫折，我们就一起分担，遇到一些事情，就可以相互扶持。
在同学之间竞争这方面，我觉得，人不需要跟别人竞争，只需要跟自己竞争就对了。

4.帮助同学，会感受到向上的动力

陈玥：在高一的时候我们班上有个男生，成绩也挺好的，这时候我觉得挺好的，大家都好就挺好。每次当他出现问题的时候，我就会去提醒他，他也一直这样对待我。他成功的时候，我会觉得快乐，这种快乐可以给我一些动力。当我进步他退步了，在我去说他的同时，也能感受到一种发自内心的向上的动力。
主持人：我觉得陈玥这个状态特别好，和同学之间本来是一种竞争关系，然而陈玥是通过一颗爱心，将对方拉了过来，然后双方再并肩作战，一起冲锋，最后一起赢得胜利，我觉得这种局面是大家都愿意看到的。

5.沟通能放松心情

杨春宇：我和同学的关系，整个高中阶段一直都比较好，在班级里和同学的交流特别多。一方面是因为自己成绩稍微好一些，大家有什么问题都和我一起讨论，然后其他的一些问题大家也都在一起聊天。
主持人：你也乐意和大家聊天？
杨春宇：对，我很愿意和大家聊天，大家感觉班里的气氛是很融洽的。通过和朋友谈心，和同学交流，使自己的思维不至于那么局限，在放松心情方面，也起到了很大的作用。而有一个比较好的朋友聊天，对自己的成长与视野的开阔，都有很大的帮助吧。
主持人：通过和同学之间的交流和沟通，一方面巩固了自己的知识，另一方面还在沟通过程当中放松了自己的心情，减轻了自己的压力。

以上信息选自《高考必胜－－心理宝典》一书，由北京时代光华教育科技有限公司授权中国教育在线高考频道独家连载，未经允许，请勿转载。

二、状元如何应对社会压力

主持人：接下来再看第三个方面：社会带给你们的压力。因为摆在每个考生面前的情况很现实，就是如果考不上大学的话，就意味着要面临就业问题。你们在这方面有什么体会吗？

1.考前不想落榜后会怎么样

杨良松：我觉得这方面压力肯定还是有的。我当时要是考不上大学的话，我还真的就回家种地去了。但这方面压力其实不会太大。我觉得在高考之前，大家最好别去想要是高考落榜了怎么办。

2.把期待当动力而不是压力

陈玥：我在社会方面基本没有什么压力吧。我觉得还是自己怎么看待吧，有些期待可以把它看成压力，有些压力也可以把它看成期待。社会上的人怎么看待不会对你的考试有任何影响的，不可能改变你的生活，那为什么一定要把它想得那么糟呢？干脆就不用想了，它会浪费你的时间。

3.释放压力的一个办法就是不去考虑它

杨春宇：这件事情没那么严重。如果平时没有考过特别差，起伏不是特别大，你完全没有必要考虑这些问题。释放压力的一个办法就是，不考虑它，肯定不会成为什么压力。如果你总想着考不好怎么办，然后怎么样应对这个压力，那就完了。

4.往好的方面去想，不要猜测

主持人：你们的学习成绩已经是相当高了，你们确实不会存在这种压力。那如果假设你们是那种可考上可考不上，介于这之间的，心态调整不好，马上成绩就下来、就会考不上大学的话，应该怎么调节自己的心理呢？
陈玥：我觉得他更不应该去想了。有时间，不如把它用于学习。想考不上考得上，不会对学习有任何改变。即使想，也要向好的方面想，而不是一种没有结果的猜测。你可以想，假如我遇到了这个问题应该怎么对待？
杨良松：高考多数都是考后填志愿。你说考前想它干嘛呢？考砸怎么办，你可以填志愿的时候想。本来高考已经够紧张了，没必要再想一些杯弓蛇影的东西。

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三、状元如何应对心理压力

主持人：刚才我们谈了学校、家庭、社会这三个主要的压力