如何用简单膳食治疗考前失眠

除了在学校的学习，家长对孩子课外学习和生活的关注也非常重要。小编为大家整理了如何用简单膳食治疗考前失眠，希望对大家的学习会有所帮助。

1.水果

在临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，香味也会使孩子更容易入睡，促进睡眠质量的提高，。

2.小米粥

小米含有丰富的营养成分，尤其是有助于睡眠的色氨酸含量更是为谷类之首。中医认为，小米还具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3.鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4.莲子

莲子清香可口，有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

5.大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。

食法：每晚用大枣30～60g，加水适量煮食。

6.糖水

如果烦躁发怒难以入睡，可以饮一杯糖水。糖水在体内转化为血清素，此物质进入大脑，使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

食法：把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

这几种治疗失眠的简单膳食，家长可根据孩子的情况进行选择，使孩子早日摆脱失眠状态，以最好的状态走进高考考场。

本文就是查字典高中网为大家整理的如何用简单膳食治疗考前失眠，希望能为大家的学习带来帮助，不断进步，取得优异的成绩。