高中生营养搭配均衡的完美早餐(1/3)

一天之计在于晨，早餐对于正在长身体的高中生十分重要，高中生营养健康早餐怎么吃呢?从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学，我们都知道吧现在正在长身体，营养至关重要的。可是，有些家长就只关注给孩子补身体，却忽视了营养的均衡性。那么，哪些健康早餐套餐最适合高中生吃呢?你知道哪些营养早餐的做法吗?一起来分享下!

食谱一：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。